Проводим лето с пользой для организма!!!

   

 

Лето –пора отдыха, да при всем этом даруем и о нашем здравие. Здравие для человека – это стержневое, но лето время, чтобы о нем подумать.

 

Закаляйся!

Летом для закалки ничего и придумывать не приходиться. Солнце и вода так хорошо основывают контраст для тела, что легко заменяют окатывание. Удосуживайтесь, не смотря на то что бы по часу в день находиться   у водоема. Будь то речка, океан – не важно, главное, что бы вода была без палочки отчасти чистой и солнце светило. Заряд активности и свежести гарантирован.

Плавание   полезно для организма и имеется одним из самых безлопастных и энергичных видов спорта. Оно заявляется красивым орудием профилактики и

-   выправления внешности

- упрочнения сердечно сосудистой и беспокойной концепции

- развития респираторного агрегата и мускульной концепции

- содействует росту и упрочнению костяной ткани

  Оно полезно как для старших и для детей

Регулярные занятия плаванием полезно влияют на закаливание организма: совершенствуется механизм регуляции, повышаются свойства, улучшается адаптация к образным условиям внешней среды. Упрочивается тоже нервная концепция, крепче делается сон, улучшается аппетит, повышается общий электротонус организма, совершенствуются движения, повышается выносливость.

Загорай!

Это природная фототерапия, но только разве использовать ее в умеренных порциях. Для иммунитета солнечные ванны выгодно принимать не чаще 3–4 раз в неделю или после 16.00 и использовать увлажняющими кольдкремами с высокой степенью защиты (от SPF 20).

Дайте подставить солнцу ступни. Это рефлексогенная территория внешних респираторных путей: воздействуете на дерму ног, а в это время расходится снабжение слизистой носа, активизируются механизмы местной защиты. Полезно и ходить босиком по теплой почве либо песку. Прогревая ноги, мы предупреждаем осенние насморк и тонзиллит. Чрезмерное увлечение загаром не стимулирует, а, притесняет иммунитет. Не стоит отыскиваться на отваренном солнце в период ухудшения дерматита, и вдобавок если вы встречаете продукты) – они могут спровоцировать появление пигментных пятен, у кого витилиго отдельные советы)

Кушай витамин

Летом забудьте о своей кашеварной полке где покоится лапшу и вареники замороженные завалялись. Ныне лето, приятели! Побольше кушайте зелени, но в зеленых субпродуктах много хлорофилла, что нам так активно рекламируют в Бадах. Летом они вам не надобны. Применяйте Зелень! Учитесь использовать природой. Она выпускает все, что бы человек прощал. Это зеленый винегрет и др. По мимо хлорофилла в этих субпродуктах очень много нужных витамин. Попытайтесь рассольники летом заменить кашей. Это блюдо впору готовить из всей вероятной зелени, варенного картофеля и свеклы на квасе либо белой пахте со сметанкой. Советую!

Носись!

Бег – самое универсальное и дешевое средство для улучшения здравия. Он упражняет концепцию, увеличивает порог стойкости и убыстряет обмен веществ, улучшает костяную ткань, мастерит тело осанистым, активизирует целый организм, улучшает гормонный фон организма, смещает дистресс, улучшает регуляцию организма, укрепляет иммунитет, упражняет легкие. Человек, что бегает – это совсем сильный и могучий человек!

Время заняться бегом. Разве даже ты засел в офисе, тебе некогда, время нет. Ты все равно сможешь браться бегом, или на беговой дорожке, да еще лучше, если это будет живая природа. Побори свою лень утром в 6 00. Справься себя утром “лень” либо “воля”. Взглянем на что тебя достанет? Сделай разминку около своего дома. Хоти всем ответным “Доброго Утра”, радуйся им. И ты заметишь на которой зарядке минует твой день.

 

Даруй 3 важные правила

 

1.       Постоянство. Это крайне важно. Сейчас занимаюсь собой, а завтра нет.

Это не в нашем случае. Желаешь смотреться бодрым и могучим и ощущать себя на все 100. проц Приодеться попотеть. Время научиться бегать за своим телом и добром.   Коль не ты, то кто?

Планируй свой день с вечера и выделяй 1 час на бег и закалку. Это принципиально важно! Мудрено подняться утром с кровати. РАСТОЧАЙ себя, сим ты себя умерщвляешь. Заведи будильник, но главное высыпайся. Дремли минимально 7 - 8 часов в сутки.

 

2.       Постепенность.

При закаливании, и необходимо избегать сильных аллергенов и солнечного перекала. Умножать время разминки необходимо медленно. Начинайте с 5 минут разминки и за тридцать дней занятий догоняйте до 30 минут без передышки в приемлемом для вас пульсе. Что бы пульс не превышал 150 - 160 ударов в секундочку.

 

3.       Комплексность.  

Закаливающие процедуры обязаны сочетаться с зарядкой и массажем - они укрепляют иммунную систему и стабилизируют систему регуляции. И еще один принципиальный момент: чтобы защититься от болезни, необходима не столько привычка к сильному и резкому охлаждению да и с продолжительностью бега.

 

 

Подпишитесь на мой RSS и прощайте!